更新頻度は落ちていますが、ブログの更新していない日はAdSenseの審査のために色々試行錯誤しています。makitaです。
今日は、1日１食についての記事です。
みなさんは1日何回食事をしていますか？一般的には1日3食が多いと思います。
私ははもう何年も1日１食で生活しています。
私は1日のうちで夕飯だけ食べています。
元々自分から1日１食にした訳ではなく、受験生の頃に食事の時間を削って勉強しているうちに気付いたら1日１食になっていてそれが習慣になった。
という感じです。
今ではむしろ朝食や昼食を食べると腹痛や倦怠感におそわれるようになりました。
そして、何年も1日１食していることで1日１食はメリットだらけのことに気がつきました。
下の方でも書きますが、私は1日１食によって集中力も上がりましたし生産性も上がったと感じています。
今日はそんな1日１食についてお話していきます。
1日１食のメリット
先ずは1日１食による私が感じたメリットについてお話をしていきます。
集中力が上がる
1日１食にすることによるメリットとして1番感じることが多いのが集中力が上がったことです。
人間は食事をしてから数時間すると血糖値が上がって眠気を感じるそうです。だから、昼食後に眠気を感じる人がとても多いそうです。
けれど、私は昼食を基本的に食べないのでそういった眠気をあまり感じないです。その代わりに時々昼食を食べると眠気と倦怠感がひどいですが。
1日１食にしたことによって、昼間の眠気がなくなり、思考が明晰化されてやるべき事に集中して取り組むことができるようになりました。
時間の有効活用になる
この記事を読んでくれているあなたの学校や職場でのお昼休みの時間ってどのくらいありますか？
私はこのお昼休みの時間がすごく勿体ないと思っていて、昼間の1時間前後を何もしないで過ごすより、昼休みの間に少しでもタスクを進めて夜に自由な時間を増やす方が効率的だと思っています。
そのためにも1日１食は非常にマッチしていて生産性の面でも非常に良いと思っています。
お金の節約
当たり前ですが、1日の食事が１回ということはそれだけ食費も抑えられます。私は1日１食のおかげで毎月の食費を結構抑えられてます。
ただし、これは1日１食の副産物みたいのものなので節約目的の食事制限は体調にも良くないのでやめた方がいいです。
1日１食の注意点
ネットを見ていると1日１食に関する記事を時々見かけるので1日１食に興味を持っている人も多いと思います。
ここでは、実際に何年も1日１食の生活をしている私からこれから1日１食を実践してみようと思っている方に注意してほしいことを幾つか書いていきます。
突然１日１食にしない方がいい
1日3食食べている人がある日いきなり食事を1日１回にすることは危険です。1日3食食べている人はその食事のリズムに慣れていますから、いきなり１食にしてしまうと体が対応できずに体調を崩してしまう可能性が高いです。
なので、1日１食にしてみようと思う人は先ずは間食を控えたり、夕飯を減らしてみるなど少しずつ1日１食にシフトしていくことをおすすめします。
食べたい日は食べていい
もう何年も1日１食にしていて、体も1日１食に慣れている僕でも時々朝食や昼食を食べたくなる時もあります。
特にダイエット目的の1日１食を実践している方はその事に対して罪悪感を感じるようですが、罪悪感を感じる必要は全くないです。
私が1日１食にしているのは、時間的にも体調的にもこれが合っているから合わない人はもちろんいますし食欲を無理矢理我慢することの方がよっぽど体に良くないので食べる事に対する罪悪感を感じる必要はありません。
まとめ
まとめです。個人的には非常におすすめの1日１食ですが、合わない人ももちろんいるので興味のある方はいきなりではなく、少しずつ試してみてください。
合う人にとっては効率も生産性も爆上げしてくれるのでおすすめです。